Fünf der besten Lebensmittel zum Abnehmen!

1. Milchprodukte

Aufgrund des hohen Kalziumgehalts hemmen Milchprodukte die Produktion von Kortisol, welches der Hauptgrund für die Entstehung von Bauchfett ist.Beispielsweise kann Magermilch sehr beim schnellen Fettabbau helfen.Menschen, die Milchprodukte konsumieren, nehmen bis zu 70% mehr ab als jene, die überhaupt keine Milchprodukte zu sich nehmen.

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2. Kurkuma-Zimt-Zitronen-Wasser

Die einfache Kombination von Zimt und Kurkuma hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

In Kombination mit Zitrone können wir ein ausgezeichnetes Getränk herstellen, das hilft, Schadstoffe und Stoffwechselendprodukte aus dem Körper auszuleiten.

Dieses Getränk wirkt gleichzeitig entzündungshemmend und hilft beid er Ausleitung von im Gewebe eingelagerten Flüssigkeiten.

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3. Vitamin D hilft beim Abnehmen

In weiterer Faktor, der zu Übergewicht beitragen kann, ist ein Vitamin-D-Mangel – worauf in letzter Zeit gleich mehrere Studien hingewiesen haben.So berichtete das American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) (1) von einer Untersuchung, derzufolge Frauen, die während einer Diät zur Gewichtsabnahme auch ihren Vitamin-D-Spiegel mit Vitamin-D-Präparaten auf Vordermann brachten, mehr Gewicht verloren als jene Frauen, die kein Vitamin D einnahmen bzw. deren Vitamin-D-Level zu niedrig war.

Eine andere Studie, die vom selben Fachmagazin veröffentlicht wurde (2), zeigte, dass die Vorteile einer Gewichtsabnahme – ein niedrigerer Blutddruck, ein reduzierter Blutzucker- und Insulinspiegel sowie ein niedriger Blutfettspiegel – bei jenen Studienteilnehmern ausgeprägter waren, die während ihrer Diät Calcium und Vitamin D eingenommen hatten.

Über die dritte Untersuchung, die aus dem Jahr 2009 stammt, wurde im Journal Medical Hypotheses (3) berichtet. Man hatte hier festgestellt, dass Menschen von asiatisch-indischer Abstammung deutlich mehr zu Übergewicht und Insulinresistenz (Diabetesvorstufe) neigten, wenn sie an einem Vitamin-D-Mangel litten.

Wie konkret das Vitamin D nun zu einem verstärkten Gewichtsverlust beitragen kann, ist leider noch nicht eindeutig geklärt. Doch gibt es etliche diesbezügliche Spekulationen.

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4. Kaffee

Kaffee hat einen thermogenen Effekt der dafür sorgt, dass der Stoffwechsel angeregt und damit mehr Fett verbrannt wird. Trinken Sie dieses köstliche Getränk nicht zu spät am Abend, da der Konsum von Kaffee einen erhöhten Blutdruck und folglich Probleme wie Tachykardie auslösen kann.

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5. Schneiden Sie Zucker und Stärke

Der wichtigste Teil ist Zucker und Stärke (Kohlenhydrate) aus Ihrer Ernährung zu entfernen.

Diese sind Nahrungsquellen, die die Sekretion von Insulin meisten stimulieren. Wenn Sie nicht wissen, schon damals wichtigste Hormon der Fettspeicherung im Körper Insulin. Wenn der Insulinspiegel reduziert, Fett sich weit leichter von den Fettablagerungen befreien und Körper anstelle von Kohlenhydraten Fett verbrennt. Ein weiterer Vorteil einer geringeren Insulinbedarf ist, dass die Nieren Salz und Wasser absondern, die die Weichheit und unnötiges Gewicht in Bezug auf Flüssigkeitsretention reduziert. Es ist nicht ungewöhnlich, bis 5 kg (manchmal mehr) in der ersten Woche zu verlieren, wenn Sie auf diese Weise essen, und es ist sowohl Fett und Wasser reduziert. Unten ist ein Diagramm aus einer Studie Low-Carb-und fettarme Ernährung bei übergewichtigen und extrem adipösen Frauen zu vergleichen.

Low-Carb-Gruppe essen, bis sie voll sind, während die Low-Fett-Gruppe Kalorien Einschränkungen folgt und sind hungrig. Schneiden Sie Kohlenhydrate, senken Sie Ihre Insulinspiegel und Sie essen auch weniger Kalorien völlig automatisch und ohne Hungergefühl. Durch die Absenkung eingestellt Insulinspiegel Fettverbrennung auf "Autopilot".

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