Pérdida de peso: formas poco comunes y eficaces

Amitől egész álló nap pörög az anyagcsere! Karcsúsító zöld turmix. Recepttel

Indítsd a napod egy finom, emésztést segítő zöld turmixszal!

Az elmúlt években egyre nagyobb sikernek örvendenek az anyagcsere-pörgető, salaktalanító hatású zöld italok.

Ha még sosem kóstoltál zöld turmixot, nem érdemes egy hard core spenót-brokkoli-saláta kombóval indítanod. Mutatunk egy ismerősebb ízvilágú receptet.

Karcsúsító zöld turmix

A zöld színű zöldségek segítenek helyreállítani a cukor, illetve a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása következtében megborult sav-bázis egyensúlyt, aminek eredményeképpen elhízás, illetve számos egészségügyi probléma is kialakulhat.

A zöldségek valamennyi jótékony hatása fokozható azzal, hogy kipréseled a levüket - így tápanyagok töményebb formában vannak jelen, könnyebben hasznosíthatóak.

Hozzávalók

  • fél citrom leve
  • 2 csésze spenót
  • 1 közepes banán
  • 1 közepes zöldalma
  • 2 dl szénsavmentes víz
  • 1 kávéskanál reszelt gyömbér

Egyszerűen tedd a megpucolt, feldarabolt zöldséget és gyümölcsöt a turmixgépbe, majd turmixold pépes állagúra. Add hozzá a vizet, a gyömbért, facsard bele a fél citromot, és már fogyaszthatod is a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag italt reggelire. A rosttartalomnak köszönhetően a zöld turmix serkenti az anyagcserét, savtartalma pedig segíti az emésztőnedvek termelését. Ha ízlik az ital, és kipróbálnál egy ízig-vérig zöld turmixot, kattints korábbi cikkünkre, és készítsd el!

Zold turmix, a vitaminbomba

A téli hónapokban sokszor érezzük úgy, hogy kevés napfényhez, kevés zöldséghez, gyümölcshöz jut a szervezetünk. A napfény beszerzéséhez sajnos messzire kellene utaznunk, viszont a zöldségekből és gyümölcsökből álló zöldturmix hihetetlen vitaminforrás, és bármilyen meglepő: nagyon finom.

A zöldségturmix könnyen elkészíthető, nagyon egészséges, és ha jó kombináljuk a zöldségeket, gyümölcsöket, valamint ügyesen fűszerezzük, akkor nagyon finom dolog. Nevét azért kapta, mert minden esetben kerül bele valamilyen leveles zöldség. A zöld leveleksok esszenciális aminosavat tartalmaznak, valamint egyik fontos összetevőjük a méregtelenítő és lúgosító hatású klorofill. Magas ásványianyag tartalommal rendelkeznek, a jótékony rostokról nem is beszélve. Szerencsére az elturmixolt rostok már kevesebb munkát adnak a gyomornak, így ebben a formában sok zöldség könnyebben emészthető, mintha csak felszelnénk és nyersen ennénk.

A zöld turmixokba a legtöbb esetben nem csak zöldségek kerülnek, hanem a turmix gyümölcsökkel is kiegészíthető, sőt a turmix biztos hátterét általában a gyümölcsök adják. A zöldségek közül a legkedveltebb alapanyagok a sóska, spenót, madársaláta, szárzeller,avokádó, uborka, cukkini, céklalevél, mángold, kínai kel, káposzta, kelkáposzta, de használhatjuk a retek vagy a sárgarépa levelét is.

A gyümölcsök közül választhatjuk a banánt, a különféle bogyós gyümölcsöket, amelyeknek antioxidáns tartalma messze földön híres, de tehetünk a mixbe almát, körtét, mangót,ananászt, narancsot, mandarint, kivit is. A smoothie-ba a friss zöldségek és gyümölcsök mellett tehetünk fagyasztott alapanyagokat is. Épp ezért, amikor az adott – turmixba ideális - gyümölcs vagy zöldség szezonja van, érdemes előre gondolkodni, és kis adagokban lefagyasztani belőlük.

A turmixok ízét nem csak az alapanyagok határozhatják meg, hanem ízesíthetjük is őket különféle fűszerekkel. A legkézenfekvőbb, hogy a zöldturmixba zöldfűszerek kerüljenek, ami igazán jó gondolat, hiszen a legtöbb zöldfűszerünk gyógynövény is egyben, azaz kifejezetten hasznos a szervezet számára. Sok közülük az emésztőrendszeri problémák helyrehozásában igen hatékony, így ezeket nem csak a turmix ízesítése miatt érdemes a zöldségekhez adni, hanem növelik a turmixunk hatékonyságát is.

A zöldfűszerek mellett tehetünk bele citrom- vagy narancshéjat, esetleg egy kis citromlevet is. A különféle biológiai erjesztésű ecetekből is adhatunk a turmixhoz. Ezek között manapság már találni kifejezetten fogyasztásra kialakított, úgynevezett ivóeceteket is, amelyekkel nyugodtan ízesíthetjük a turmixunkat.

A gyümölcsösebb változatokhoz jól megy a gyömbér, de kardamomot is adhatunk hozzá. Az őrölt fahéj, gyömbér, vanília is igazán kellemes összetevője lehet az italunknak. Abban az esetben, ha édesebb, teltebb ízekre vágyunk, egy kis mézzel is gazdagítható a turmix.

A gyümölccsel és zöldséggel készített smoothie gyümölcs-zöldség aránya a legtöbb recept esetében 60-40 százalék, amin természetesen kedvünk és igényünk szerint módosíthatunk. Ha gyerekeknek szeretnénk ilyen formában nyers zöldséget vagy gyümölcsöt adni, akkor a nekik készített italoknál érdemes a gyümölcs arányát kicsit növelni, hogy édesebb, lágyabb összhatást érjünk el, és az ital valóban elnyerje a tetszésüket.Ízesíthetjük zöldfűszerrel, mézzel, gyömbérrel, citrommal is a turmixot.

A különféle alapanyagok és fűszerek mellett a smoothie ízvilágához a hozzáadott folyadék is újabb színt adhat. A legtöbb esetben tisztított vízzel javasolják a zöld turmixot hígítani, de természetesen mással is felengedhető. Jó megoldás lehet, ha fehér vagy zöld teával,mandulatejjel, kókusztejjel, kókuszvízzel, préselt zöldség-gyümölcslevekkel vagy épp joghurttal hígítjuk az italunkat.

Ha szeretnénk igazán tartalmassá tenni a turmixot, akkor egy-két teáskanálnyi chia magotis tehetünk bele, vagy a kellemes, mogyorós ízével hódító tört lenmag is kerülhet a smoothie-nkba. A zöldturmix ideális napkezdő fogás, viszonylag alacsony a kalóriatartalma, viszont igen laktató és vitalizáló, így az ebédig biztosan nem leszünk éhesek.

Mandulatejes Spenotturmix

Hozzávalók:
1/2 banán
8 szem eper
1 evőkanál őrölt lenmag
1 dl mandulatej

Elkészítés: A banánt karikákra vágom, az epret kicsumázom, a spenótot megmosom, lecsöpögtetem. Az összes alapanyagot a turmixba teszem, majd hozzáadom a mandulatejet, és simává mixelem. Pohárba öntöm, majd beleszórom a lenmagot és elkeverem.

Mandulatejes Spenotturmix

Kivis Smoothie

Hozzávalók:

  • 1 nagyobb lédús narancs
  • 1/2 banán
  • 1 kivi
  • 1 marék madársaláta
  • 1 teáskanál méz

Elkészítés: A kivit megpucolom, feldarabolom, és a turmixba teszem. Hozzáadom a banánt, a madársalátát, a mézet, ráreszelem a narancs héját. Ezután kifacsarom a narancsot, és a levét a gyümölcshússal együtt a turmixolandókhoz öntöm. A géppel összesimítom, frissiben kínálom.

Kivis Smoothie

Banános-narancsos-mandulás

Hozzávalók:

  • 1 banán
  • 1 narancs
  • 2 evőkanál mandula, durvára vágva
  • 2 evőkanál lenmagolaj
  • 2 friss vagy aszalt füge
  • 1/3 csésze víz

Ha aszalt fügét használsz, a turmix készítése előtt fél órával áztasd be. A hozzávalókat turmixold simára, és még frissen fogyaszd el.

Banános-narancsos-mandulás

Healthy Peanut Butter Banana Smoothie with Cacao Nibs

This peanut butter banana smoothie is great for breakfast or as a healthy dairy-free milkshake. Kefir adds probiotics. Cacao, coconut oil and raw honey are powerful anti-oxidants and full of health benefits.

Ingredients

  • 1 ripe banana
  • 2 tablespoons peanut butter
  • 1 teaspoon raw cacao nibs or dark chocolate 70% or higher
  • 1 teaspoon raw honey
  • 1/2 teaspoon vanilla
  • 1/2 teaspoon coarse sea salt
  • 1 cup almond milk
  • 1/4 cup lactose-free kefir (optional)
  • 1 tablespoon extra-virgin coconut oil (optional)

Instructions

  1. Combine all the ingredients in a food processor or blender. Puree until smooth. Transfer to a glass and enjoy.

Healthy Peanut Butter Banana Smoothie with Cacao Nibs

Batido de arándanos, fresas y frambuesas enriquecido con Agua de Mar

Beber fruta de temporada, ideal tomar un buen batido para desayuno de los frutos rojos y azules con múltiples vitaminas enriquecido con Agua de MAR nos aporta todas las sales minerales a nuestro organismo en forma natural.

  1. 6fresas
  2. 9frambuesas
  3. 3 cucharadasarándanos
  4. 2 vasosleche de almendras
  5. 1/2 vasoagua natural
  6. 1 cucharadaAgua de MAR

Pasos:

1. Preparar fresas, frambuesas y arándanos, cantidades las puedes variar al gusto.

2. Poner toda la fruta en la batidora, añadir 2 vasos de leche de almendras con 1/2 vaso de agua natural, 1 cucharada de Agua de mar. Poner en marcha la batidora unos minutos para obtener un batido cremoso.

3. Delicioso batido rico en vitaminas y sales minerales.

Batido de arándanos, fresas y frambuesas enriquecido con Agua de Mar

Popular Today
Természetes gyógymódok körömgomba ellen
Read more
Tippek hogy növelje a méret
Read more
Gyorsítják az anyagcserét, méregtelenítenek és még laktatóak is. Minden fogyókúra alapkellékei. Nem varázsszerek:
Read more
Szabó Melinda lefogyott és másoknak is segíteni kíván
Read more
ÍGY ŰZÖD EL ÖRÖKRE A LÁBGOMBÁT
Read more
Gyógyfüvekkel a visszér ellen
Read more
Az 4 legjobb ital, ami segít fogyni
Read more
Alacsony kalóriatartalmú turmixok
Read more

Never Miss A Post!