Los licuados para bajar de peso que encontrarás en este artículo, te harán ver que no todo en las dietas es privación y alimentos insípidos. Estos deliciosos batidos, además de un gran sabor, tienen propiedades que te serán útiles al momento de perder peso. Toma nota y empieza a prepararlos.
1.- Licuado de banana y mantequilla de maní para quemar grasa.
Los ingredientes para este licuado son:
- Media banana
- Media taza de mantequilla de maní baja en grasa
- Media taza de leche sin grasa
- Cubos de hielo.
Como prepararlo:
Pon todos los ingredientes en un procesador de alimentos y disfútalo. Puedes usar también un poco de proteína en polvo o algún suplemento vitamínico, si quieres darle una carga adicional a tu batido.
2.- Batido de mocca para adelgazar
Aunque no lo creas, es un licuado supremamente sano, que puede reemplazar tus antojos de comer dulces y comidas poco saludables.
Lo que necesitas para preparar este batido, es:
- Media taza de yogurt de vainilla sin grasa
- 1 copita de café expreso
- 2 cucharaditas de cocoa en polvo
- Cubos de hielo al gusto.
Como prepararlo:
Pon todo en un procesador de alimentos hasta obtener una textura cremosa.
Batido de mocca para adelgazar
3.- Batido de sandía
Es especialmente delicioso durante esos días de verano. Además de calmar tu sed, puede ayudarte a saciar tu apetito e ingerir una buena cantidad de nutrientes.
Para preparar el licuado necesitas:
- 4 tazas de sandia picada, sin piel y sin semillas
- Una taza de yogurt de vainilla bajo en grasa
- Cubitos de hielo al gusto.
Como prepararlo:
Toma la mitad de la sandía y licúala hasta obtener un líquido cremoso, luego añade el yogurt, la otra parte de la sandía y el hielo.
4.- Batido de arándanos
Los arándanos tienen increíbles propiedades que te ayudarán a mantener una salud envidiable, y son especialmente buenos para las personas que intentan perder peso porque contienen una gran cantidad de antioxidantes y son muy bajos en calorías.
Los ingredientes son:
- Media banana
- Un poco de proteína en polvo (opcional)
- 1 cucharadita de aceite de lino
- Media taza de arándanos frescos o congelados
- 1 cucharada de jugo de manzana o miel
- 8 onzas de agua.
Para prepararlo:
Primero parte la banana en trocitos y añade el resto de ingredientes hasta obtener la textura que deseas.
Batido de arándanos
5.- Licuado de banana y fresa
Además de un delicioso sabor, este batido te permite disfrutar de una gran cantidad de nutrientes necesarios para tu cuerpo.
Lo único que necesitas, es:
- 1 taza de fresas
- 1 banana
- 1/2 taza de yogurt bajo en grasa
- 1/2 naranja en tajaditas
- Cubitos de hielo al gusto
Como prepararlo:
Pon todo en la licuadora y saboréalo.
6.- Batido de bayas:
Este delicioso batido es un enorme coctel de nutrientes y de sustancias que te ayudan en el proceso de perder peso. Si no puedes conseguir las frutas frescas, las congeladas pueden ser una buena opción y no tardarás más de 5 minutos preparándola.
Ingredientes:
- 1 taza de las bayas que prefieras (fresas, cerezas, frambuesas, arándanos)
- 1/2 taza de yogurt de vainilla o leche sin grasa
- Un poco de hielo.
Como prepararlo:
Pon todo en la licuadora y saboréalo.
7.- Batido de kiwi y melón
Estas dos frutas, además de un delicioso sabor, es una gran carga nutricional que te permitirá sentir menos ansiedad por comer durante el día y solamente contienen unas pocas calorías.
Lo que necesitas es:
- 2 tazas de melón chino en cubitos
- 1 manzana picada,
- 1 o 2 kiwis cortados en trocitos
- 2 cucharadas de miel
- 1 cucharada de jugo de limón
- Algunos cubitos de hielo.
Como prepararlo:
Pon primero todas las frutas en la licuadora, luego agrega la miel, el jugo de limón y los cubos de hielo.
Batido de kiwi y melón
8.- Licuado de vainilla
Esta receta es muy versátil, puedes utilizar tu fruta favorita en vez de los arándanos.
Los ingredientes para prepararlo, son:
- Una taza de leche sin grasa o leche de soya
- 6 onzas de yogurt de vainilla sin grasa
- 1 taza de arándanos frescos
- 1 cucharada de aceite de lino
- Cubitos de hielo.
Como preparlo:
Primero debes poner la leche y el yogurt en el procesador de alimentos, luego agrega las frutas del hielo y sirve fresco.
9: Batido de mango
Otra de las frutas maravillosas que pueden ayudarte en el proceso de bajar de peso, es el mango.
Para preparar este delicioso batido, necesitas los siguientes ingredientes:
- 1/4 de taza de mango cortado en cubitos
- 1/4 de taza de aguacate macerado
- 1/2 taza de jugo de mango
- 1/4 de taza de yogurt de vainilla bajo en grasa
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de miel
- Algunos cubitos de hielo.
Pon todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener un jugo cremoso y sirve inmediatamente.
10.- Licuado de chocolate y frambuesa
Aunque no lo creas, no es necesario renunciar a las cosas que más te gustan. Puedes probar este delicioso batido y aún así, estar bajando de peso.
Lo que necesitas es:
- 1/2 taza de leche sin grasa o leche de soya
- 6 onzas de yogurt de vainilla sin grasa
- 1/4 de taza de chips de chocolate
- 1 taza de frambuesas frescas o congeladas
- Algunos cubitos de hielo.
Como prepararlo:
Ponlo todo en tu procesador de alimentos y disfrútalo con tu familia.
Licuado de chocolate y frambuesa
11.- Licuado de durazno:
Para preparar este delicioso batido, solamente requieres frutas frescas y un par de minutos.
Los ingredientes para esta receta son:
- Una taza de leche sin grasa o leche de soya
- 1 taza de duraznos frescos cortados en trocitos
- 2 cucharaditas de aceite de lino.
Como preaprarlo:
Luego licúa todos los ingredientes y sírvelo inmediatamente.
12.- Batido de cítricos
Los ingredientes para esta receta son:
- 1 taza de leche sin grasa o leche de soya
- 6 onzas de yyogurt de limón
- 1 naranja mediana en trozos
- 1 cucharada de aceite de lino
- Cubitos de hielo al gusto.
Como prepararlos:
Lo último que debes poner en la licuadora, es el aceite de lino.
